Шпаргалка идеальных форм от Victoria’s Secrets

Victorias's Secret - это бренд праздник. Его шоу самые популярные в модной индустрии. Его "ангелы" самые желанные, сексуальные, идеальные. Аудитория ежегодного показа с участием «небесных созданий» настолько громадна, что превышает число людей, посмотревших все мировые модные показы за год.

Секретики Виктории

Кто такая эта Виктория? И почему у неё от нас есть секреты? Все просто, Виктория - это сама Королёва Виктория. Первые магазины этой марки были выдержаны в стиле Викторианских будуаров. А вот в чем же состоит секрет "ангелов" Виктории?

Самый важный и самый главный секрет Виктории - это практически идеальные формы её моделей. Как удаётся моделям бренда выглядеть блестяще на каждом шоу? Секрет прост – физические нагрузки, как неотъемлемая часть жизни. Но как сделать так, чтобы тренировки не превратились в ежедневную рутину?

Нет однообразию

Чтобы тренировки не были однообразными и скучными, выполняйте упражнения различного характера. Кардио тренировки можно совмещать с силовыми нагрузками, добавляйте элементы йоги или бокса.

«Чем интенсивнее — тем лучше, чем разнообразнее — тем веселее» — этот девиз помогает Жасмин Тукс ежедневно проводить в зале по часу и более, раз в неделю меняя программу, используемые тренажеры и очередность упражнений.

Балет

Тренировки помогают поддерживать ягодицы и ноги в идеальной форме, укрепляют и подтягивают мышцы.

Эрин Хизертон

Довольно неуклюжая в детстве, Эрин благодарит за свою фигуру занятия балетом, которые помогли ей добиться правильной осанки, плавной сексуальной походки и накачать мышцы. «Привыкнув взвешиваться каждое утро и отрабатывать каждый лишний грамм, я не восприняла работу в Victoria’s Secret Angels как какую-то каторгу: это был мой ежедневный ритуал».

Brazilian Butt

Алессандра Амброссио после рождения ребенка быстро пришла в форму благодаря 10-дневной программе Brazilian But, которая направлена на укрепление мышц ягодиц, бедер и пресса. Её тренировки состоят из выпадов, приседаний, подъемов и отведения ног.

Кардио тренировки

Такие занятия отлично подтягивают фигуру и укрепляет сердце. Включите в свой график занятия плаванием и велосипедные пробежки. Перед важным мероприятиями, кардио можно включать ежедневно в течении двух недель по два часа (Да, да, придётся попотеть).

Миранда Керр: «Выпады — не менее 100, велосипед и бег — это святое, а вот упражнения на пресс я делаю максимум раз в неделю», — признается она.

Питание

Пожалуй, этот "элемент"- самый важный во всей цепочке наших усилий.

Многие Модели Victoria's Secrets придерживаются принципа 80/20: четыре пятых рациона должны составлять полезные продукты, а одна пятая – вкусности, которые радуют душу и поднимают настроение. То есть, три раза в неделю можно позволить себе кусочек пиццы, черный шоколад или картошку-фри. В остальное время они отдают предпочтение рыбе или мясу на гриле, вареным яйцам, авокадо и фруктам.

Вода

Самый простой способ иметь красивую кожу - вода. Пейте воду! Пейте много!

Рози Хантингтон-Уайтли: «Я просто стараюсь пить много минеральной воды. Вода — самый простой способ иметь красивую кожу и утолить чувство голода, когда это требуется».