Полезные привычки для лентяев

Мне лень вставать на пробежку в семь утра, а вам? Считать калории, смывать макияж перед сном, готовить полезные ужины, сидеть за столом с прямой спиной – всё это крайне полезно, но, черт побери, жутко лень. Принято считать, что полезные привычки вырабатываются путем долгой и сложной работы над собой, но что если я скажу вам, что есть и такие, которые не требуют от вас почти никаких усилий?

Источник фото: http://www.livestrong.com/article/135427-the-benefits-curcuma

Привычка №1: куркума каши не испортит

Источник фото: pixabay.com

Привычка №2: сериалы vs спортзал

Наш организм многофункционален до безобразия. Не ограничивайте его, концентрируясь только на одном виде деятельности! В среднем серия любимого сериала длится около 40 минут – примерно столько же человек тратит в спортзале на хорошую разминку. Попробуйте смотреть сериал, сидя на стуле с зажатой между колен подушкой, или в позе «втянутые ягодицы», или в планке на локтях – ведь ноутбук можно поставить и на пол! Ваш мозг будет занят сериалом, и упражнения не покажутся такими скучными, мышцы же тем временем будут получать статическую нагрузку, которая, как это ни удивительно, сжигает намного больше калорий, чем семь потов на беговой дорожке. 

Источник фото: factoryofsleep.com

Привычка №3: читерим с чиа

Семена чиа – это, без преувеличения, еда для читеров. Их можно достать в любом приличном супермаркете, их не нужно готовить – только замочить на 10 минут, они не имеют вкуса и запаха, и при всем этом чиа содержат неимоверное количество полезных веществ – протеины, кальций, антиоксиданты, клетчатка, омега-3, список можно продолжать до бесконечности. Привычка добавлять ложку чиа в свой завтрак поможет вашему организму продержаться до следующей весны без потери витаминов и без набора лишнего веса.

Источник фото: drbronner.com/DBMS/category/COCONUTOIL.html

Привычка №4: кокосовая жвачка

Привычка, которая займет 30 секунд в день и избавит вас одновременно от неприятного запаха изо рта, заболеваний пищевода и токсинов – кокосовое масло. Нет, не глотать и не втирать – всего лишь пожевать перед сном. Кокосовое масло – это для тех ленивцев, которые хотят следить за собой, прилагая к этому минимум усилий, ведь полезные вещества из него всасываются прямо из ротовой полости, ни тебе готовки, ни специальных манипуляций. 

Источник фото: ru.pinterest.com/pin/293296994463174451

Привычка №5: йога – не только для веганов

Ляг, расслабься, выдохни – и да, не забудь поставить будильник. Медитация – это не что-то из разряда скручиваний в три погибели и ухода в нирвану. Бытовая медитация лишь подразумевает, что вы дадите своему организму расслабиться посреди бури каждодневных забот, встреч и дел. 15-20 минут полусна помогают мозгу частично восстановиться и разложить все по полочкам.

Источник фото: emmanewlynyoga.com/tag/casper-sleep

Привычка №6: ноги вверх!

Листаешь инстаграм, учишь конспект, болтаешь с подругой? Закинь ноги на стену! Привычка задирать конечности выше уровня сердца (то есть так, чтобы кровь от них отливала) хотя бы раз в день обеспечит прекрасный отдых вашим ножкам и предупредит развитие варикоза и образование тромбов. Кроме того, покинув конечности, кровь устремится к мозгу, что неплохо стимулирует мыслительный процесс и в общем-то бодрит.